Сегодня мы покажем вам тренировки моделей знаменитой марки Victoria's Secret Андрианны Лима, Алессандры Амброссио и многих других. Любая из них может похвастаться подтянутым, стройным, сексуальным и соблазнительным телом. А как они сумели этого добиться и сохранить результат, вы узнаете прямо сейчас.

Фитнес от моделей Victoria's Secret

Фитнес от моделей Victoria's Secret - Кэндис Свэйнпоул

В этом крайне полезном для вас видео знаменитая супермодель, ангелок, да и просто прекрасная красотка Кэндис Свэйнпоул расскажет, с помощью каких упражнений она готовит себя к выходу на подиум. Она постоянно работает со своим тренером, известным Джастином Гелбэнд.

Кэндис поделиться с вами своими ключами к идеальному телу.

Первый ключ – баланс упражнений. Как говорит тренер, главное – не количество, а качество. Второй ключ  - силовые тренировки. Например, Кэндис предпочитает бокс.

Наконец, третий ключ – растяжка. Сюда же включаем упражнения с диском.

Фитнес от моделей Victoria's Secret - Даутцен Крез

Девушка все время занимается под руководством личного  тренера Майкла Оладжида.

Начинает тренировки модель с разминки, которая включает разнообразные упражнения со скакалкой. А потом 8 минут бокса. Его выбирают, так как он является прекрасной разновидностью кардио-тренировок и помогает держать себя в тонусе.

Фитнес от моделей Victoria's Secret - Линдсей Эллингсон

Супермодель постоянно тренируется с Марком Гордоном. Например, в данном видео она выполняет упражнения для ягодиц и ног.

Упражнения стоя на мяче. Они прекрасно укрепляют ноги и ягодицы.

Выпады с выставлением ноги (по 10 повторений для каждой ноги)

Мостик с ногой, вытянутой вверх (по 10 заходов для каждой ноги)

Фитнес от моделей Victoria's Secret - Алессандра Амбросио

Алессандра постоянно тренируется с личным тренером Леандро Карвальо. На этом видео она делает разные упражнения для ягодиц.

Важная часть любой тренировки – разминка. В данном случае это пританцовывающие движения с помощью приставного шага.

Капоэйро (бразильское искусство, которое совмещает вид боевого искусства и танец). Темп надо постоянно наращивать.

Подъем ног из разных положений (по 20 упражнений для каждой ноги).

Фитнес от моделей Victoria's Secret - Адриана Лима

Адриана, как и Крез, тренируется под руководством Майкла Оладжида.

Первым пунктом идет разминка, в данном случае – прыжки со скакалкой, разнообразные и крайне интенсивные.

Второе, вполне ожидаемое занятие – бокс. В прошлый раз мы уже писали о Лиме и упоминали, что она очень любит этот вид спорта и боевые искусства в целом.