Зумба - отличная тренировка для сжигания жира! |
Приветствую Вас гость | RSS | Регистрация | Вход
похудеть открой свой дневник похудения
 
 
Главная » Статьи » комплекс упражнений » комплекс упражнений на видео

Занимается дома!




Общая тренировка дома на 7 минут
2 0 0.0

10 минут для плоского живота
2 0 0.0

Жиросжигающая тренировка на 5 минут
1 0 0.0


Зумба - отличная тренировка для сжигания жира!

Новое направление в фитнесе - Зумба становится с каждым днем все популярнее среди поклонников здорового и активного образа жизни. Что такое Зумба?

зумба фитнес тренировка

Зумба фитнес

Это фитнес программа танцевального направления. Она соединяет в себе аэробику, интервальную и силовую тренировки, в результате занятий зумба сжигается максимум калорий, укрепляются мышцы, улучшается работа сердца. Примечательно, что занятия проводятся под музыку в латинских ритмах.

На первый взгляд может показаться, что это латиноамериканские танцы, но это совсем не так. Занятия не предусматривают разучивания танцевальных элементов, все желающие на занятиях выполняют разные движения под зажигательную латинскую музыку.

"Отцом" зумбы стал хореограф Альберто Перес из Колумбии. Перес преследовал цель создания такой программы, которая бы позволяла не только эффективно худеть, но и делать это весело, с удовольствием, под зажигательную, ритмичную музыку. Занятия настолько увлекают, что стирается грань между тренировкой и веселым танцевальным праздником. Движения на занятиях особой сложностью не отличаются. Они простые и хорошо запоминаются, эта особенность делает новый метод занятий доступным для тех, кто только что решил заняться фитнесом.

 

На тренировке нагрузка идет на все группы мышц, что положительно сказывается на фигуре. Постепенно все проблемные зоны приходят в норму, и фигура становится стройной и красивой. Занятия зумбой активно помогают при похудении.   Весело танцуя, человек при этом сжигает много калорий и расстается с лишним весом. Тренировки позволяют раскрепоститься и избавиться от комплексов, стать уверенным в себе, сильным и ловким.  Самым положительным образом тренировки действуют на настроение, это сплошной позитив и радость. Согласитесь, это важный фактор.

зумба фитнес тренировка

Если у вас нет возможности ходить на тренировки в клуб, можно заняться зумбой дома. Для этого приобретите диски с записями занятий или найдите видео в интернете. Заниматься тренировкой зумба может каждый желающий не зависимо от возраста.

Движении, повторимся, несложные. Если вы видели латиноамериканские танцы и имеете о них представление, выполнять упражнения вы сможете без труда. Комплекс разработан с учетом возможностей обыкновенных людей, не обладающих качествами профессиональных танцоров. Зумба построена так, что постепенно темп музыки ускоряется, и подводит вас к более сложным упражнениям. В последней части урока предусматривается растяжка или упражнения для проблемных зон женской фигуры.

зумба фитнес тренировка

Противопоказания к занятиям зумбы

При всей кажущейся простоте и доступности тренировок у зумбы, как и у любого вида занятий, имеются некоторые противопоказания. Если у вас травмированы колени или голеностопные суставы, занятия не будут вам полезны, скорей, наоборот. Поскольку в упражнениях предусмотрены активные движения тазобедренными суставами, заниматься могут люди, не имеющие с ними проблем. Беременные женщины и люди с повышенной массой тела, прежде чем начать занятия, должны получить консультацию у врача, чтобы избежать всевозможных рисков и негативных последствий. Для страдающих варикозным расширением вен занятие будут возможными только при наличии компрессионного белья.

зумба фитнес тренировка

Как понять, подходят тренировки зумбой вам или нет?

Занимаются с удовольствием те, кто любит танцевать. Если вы не любите танцевать, то тренировка вряд ли вам понравиться. Тем, кто предпочитает плавание, занятия со штангой, лучше подобрать другой вид тренировок, чтобы он приносил пользу и доставлял удовольствие от занятий.

Для тех, кто решил заняться зумбой и поставил своей целью избавиться от лишнего веса, будет вполне достаточно трех занятий в неделю...

зумба фитнес тренировка

Комплекс упражнений зумба направлен укрепление сердечнососудистой системы, сжигание лишнего жира, повышению позитивных эмоций.    Силовые упражнения зумбы подтянут ваши мышцы и уменьшат ваши объемы. Занятия способствуют снижению веса, если их сочетать  со среднекалорийной или низкокалорийной диетами.

зумба фитнес тренировка

Зумба - видео

Многие представительницы прекрасного пола занимаются зумбой не для того, чтобы сбросить лишний вес, а чтобы получить заряд бодрости! Надо сказать, что им это удается!


avatar

Стройняшка © 2009 - 2017

Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперрсылки на ресурс - Стройняшка.Ру - сайт о похудении

За рекламу, размещаемую на cайте и последствия, возникшие в результате каких-либо отношений с рекламодателями, ответственность несет рекламодатель. Сайт не гарантирует возможность приобретения товаров или услуг по ценам и/или на условиях, указанных в рекламных блоках.

Используются технологии uCoz

Онлайн всего: 19
Гостей: 19
Пользователей: 0