Похудение: нужно ли себе в чем-то отказывать? |
Приветствую Вас Гость | RSS | Регистрация | Вход
похудеть открой свой дневник похудения
 
 
Главная » Статьи » похудение » ошибки похудения

Похудение: нужно ли себе в чем-то отказывать?

Все супер-диеты, каким бы странным это ни казалось, являются врагами наших идеальных форм. Причин этому две: кратковременный результат приводит к быстрому набору еще большего веса после прекращения диетического питания, а исключение из рациона некоторых продуктов наносит вред здоровью.

Похудение: нужно ли себе в чем-то отказывать?

Похудение: нужно ли себе в чем-то отказывать?

 

Худеть на постоянном ограничении в чем-то опасно. Существует целый ряд заблуждений, мешающих снизить вес:

Отказ от фитнеса

 

Похудение: нужно ли себе в чем-то отказывать?Отсутствие физической активности может дать положительный результат в борьбе с лишними килограммами лишь при условии отказа от питания. Для здоровья куда полезнее совмещение употребления продуктов с низким содержанием сахара и жира с постоянными физическими нагрузками.

Отказ от хлеба

 

Клетчатка и полезные элементы, содержащиеся в хлебе из цельного зерна, необходимы для похудения. Употребление кусочка цельнозернового хлеба позволяет в каждый прием пищи снизить количество съеденных вредных продуктов. Правда, другие виды хлеба при похудении лучше не есть.

Отказ от ужина

 

Похудение: нужно ли себе в чем-то отказывать?Учеными уже доказано, что человек, независимо от числа приемов пищи за день, все равно употребит необходимое количество калорий. Если желаете снизить вес, то не стоит пропускать какое-либо питание. Лучше пересчитайте и уменьшите калорийность блюд. Это куда полезнее голодания весь день и, как следствие, поглощения содержимого холодильника на ночь.

Отказ от завтрака

 

Пот той же причине, что и отказ от ужина, является нецелесообразным.

Отказ от употребления жиров

 

Низкокалорийный продукт не всегда одно и то же, что нежирный. Часто пометка «0% жира» стоит на сверхкалорийных продуктах, в которых завышено содержание трансжиров или сахара. Потому следует изучать с особым вниманием этикетку.

Для организма же очень вредно питаться лишь нежирной пищей, ведь ему не из чего будет строить клетки. Следует включить в рацион большее количество рыбных и растительных жиров, снизив потребление насыщенных животных.

Отказ от сладкого

 

Похудение: нужно ли себе в чем-то отказывать?При борьбе с лишними килограммами полезно кушать вместо булочек и пирожных свежие фрукты и ягоды, сухофрукты, мед и орехи. Но отказываться от того, что очень любишь неправильно. Когда очень хочется запретное блюдо – съешьте его, но в небольшом объеме и сходите в зал, чтобы сжечь лишние калории.

Тем же, кто ни дня не может прожить без сладостей, стоит обратить внимание на менее калорийные разновидности десертов – темный шоколад, восточные сладости, зефир без шоколада и пастилу. Возьмите за правило есть сладкое до обеда, чтобы за день эти калории могли растратиться.

Отказ от жидкости

 

Мнение о том, что жидкость – причина лишних килограммов – миф. Люди, верящие в него, не пьют воду совсем или употребляют ее в очень малых дозах. Это неправильно. Для похудения здоровый человек должен выпивать в день свыше двух-двух с половиной литров воды в чистом виде!

 

Похудение: нужно ли себе в чем-то отказывать?Она участвует в обменных процессах при расщеплении жиров, является поездом, вывозящим из организма вредные вещества. Опасаться объемного питья стоит только людям с заболеваниями почек и при склонностях к отекам. Им следует проконсультироваться с лечащим доктором.

Отказ от курения

 

Отказ от курения часто является причиной набора веса. Однако это случается далеко не со всеми, и лишние килограммы не столь значительны, потому избавиться от них не составит труда. Для организма намного вреднее воздействие никотина, продуктов горения и накопление шлаков. Потому не стоит использовать курение как аргумент в пользу похудения.

Отказ от консультации диетолога

 

Не всегда меры, предпринятые для снижения веса, дают желаемый результат. Это происходит из-за неправильного расчета суточного количества калорий, неверного подбора оптимальной программы и мер для похудения. Лучше посетить диетолога. Как профессионал, он подскажет и поможет получить точные данные. Сегодня это можно сделать даже через интернет или по телефону.

 

Похудение: нужно ли себе в чем-то отказывать?Похудение: нужно ли себе в чем-то отказывать?


avatar

Стройняшка © 2009 - 2017 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперрсылки на ресурс - Стройняшка.Ру - сайт о похудении. Используются технологии uCoz