Худеть на постоянном ограничении в чем-то опасно. Существует целый ряд заблуждений, мешающих снизить вес:

Отказ от фитнеса

Отсутствие физической активности может дать положительный результат в борьбе с лишними килограммами лишь при условии отказа от питания. Для здоровья куда полезнее совмещение употребления продуктов с низким содержанием сахара и жира с постоянными физическими нагрузками.

Отказ от хлеба

Клетчатка и полезные элементы, содержащиеся в хлебе из цельного зерна, необходимы для похудения. Употребление кусочка цельнозернового хлеба позволяет в каждый прием пищи снизить количество съеденных вредных продуктов. Правда, другие виды хлеба при похудении лучше не есть.

Отказ от ужина

Учеными уже доказано, что человек, независимо от числа приемов пищи за день, все равно употребит необходимое количество калорий. Если желаете снизить вес, то не стоит пропускать какое-либо питание. Лучше пересчитайте и уменьшите калорийность блюд. Это куда полезнее голодания весь день и, как следствие, поглощения содержимого холодильника на ночь.

Отказ от завтрака

Пот той же причине, что и отказ от ужина, является нецелесообразным.

Отказ от употребления жиров

Низкокалорийный продукт не всегда одно и то же, что нежирный. Часто пометка «0% жира» стоит на сверхкалорийных продуктах, в которых завышено содержание трансжиров или сахара. Потому следует изучать с особым вниманием этикетку.

Для организма же очень вредно питаться лишь нежирной пищей, ведь ему не из чего будет строить клетки. Следует включить в рацион большее количество рыбных и растительных жиров, снизив потребление насыщенных животных.

Отказ от сладкого

При борьбе с лишними килограммами полезно кушать вместо булочек и пирожных свежие фрукты и ягоды, сухофрукты, мед и орехи. Но отказываться от того, что очень любишь неправильно. Когда очень хочется запретное блюдо – съешьте его, но в небольшом объеме и сходите в зал, чтобы сжечь лишние калории.

Тем же, кто ни дня не может прожить без сладостей, стоит обратить внимание на менее калорийные разновидности десертов – темный шоколад, восточные сладости, зефир без шоколада и пастилу. Возьмите за правило есть сладкое до обеда, чтобы за день эти калории могли растратиться.

Отказ от жидкости

Мнение о том, что жидкость – причина лишних килограммов – миф. Люди, верящие в него, не пьют воду совсем или употребляют ее в очень малых дозах. Это неправильно. Для похудения здоровый человек должен выпивать в день свыше двух-двух с половиной литров воды в чистом виде!

Она участвует в обменных процессах при расщеплении жиров, является поездом, вывозящим из организма вредные вещества. Опасаться объемного питья стоит только людям с заболеваниями почек и при склонностях к отекам. Им следует проконсультироваться с лечащим доктором.

Отказ от курения

Отказ от курения часто является причиной набора веса. Однако это случается далеко не со всеми, и лишние килограммы не столь значительны, потому избавиться от них не составит труда. Для организма намного вреднее воздействие никотина, продуктов горения и накопление шлаков. Потому не стоит использовать курение как аргумент в пользу похудения.

Отказ от консультации диетолога

Не всегда меры, предпринятые для снижения веса, дают желаемый результат. Это происходит из-за неправильного расчета суточного количества калорий, неверного подбора оптимальной программы и мер для похудения. Лучше посетить диетолога. Как профессионал, он подскажет и поможет получить точные данные. Сегодня это можно сделать даже через интернет или по телефону.