1. ПОТОМУ ЧТО СКУЧНО

Переедание от однообразия — бич фрилансеров, у которых есть 24-часовой доступ к холодильнику. Найди себе хобби! Измени привычный распорядок дня. 

2. ПОТОМУ ЧТО НЕКОГДА

Столько важных дел, а вот позавтракать или нормально пообедать не успеваем! Перебиться фаст-фудом в течение дня. Зато вечером можно наесться!

Пришло время изменить приоритеты! Реши для себя, что правильное питание и здоровье важнее других дел, и время на трапезу моментально найдется!

3. ПОТОМУ ЧТО ГРУСТНО

Для кого лучший способ поднять настроение — сладости? Однако лучший способ справиться с плохим настроением не плитка шоколада, а тренировка в фитнес-клубе.

Она способствует улучшению настроения. При этом важна не интенсивность нагрузки, а атмосфера — заниматься лучше в компании.

4. ПОТОМУ ЧТО НИКТО НЕ ЛЮБИТ

Многие женщины, окруженные детьми и кучей родственников, зачастую переживают те же чувства, что и одинокие.

Они страдают из-за уходящей молодости, изменившейся фигуры, отсутствия ярких эмоций. 

"Съем еще кусочек торта, все равно уже толстая". Если подобные мысли приходят в голову, то дело не в фигуре, а в низкой самооценке. 

5. ПОТОМУ ЧТО ВЕСЕЛО

Праздники немыслимы без веселого и богатого застолья. Но за едой ли мы туда идем?

Уделяй больше внимания другим элементам торжества: своему образу, разговорам, декору интерьера, танцам, конкурсам, и времени на еду не останется!

6. ЧТОБЫ НАГРАДИТЬ ИЛИ ПОБАЛОВАТЬ СЕБЯ

Если еще в детстве мы привыкли помогать по дому за конфетку, то и во взрослом возрасте сценарий сохраняется. 

Составь список удовольствий помимо еды: поход на концерт, встреча на танцах, новый навык, персональная тренировка, массаж.

7. МЫ ПЕРЕЕДАЕМ АВТОМАТИЧЕСКИ

Часто мы едим по привычке. Кто-то с детства усвоил, что на тарелке не должно остаться ни крошки.

Кто-то привык к тому, что повсюду стоят вазы с печеньем и конфетами.

Замени тарелки вредностей фруктами. 

Заведи пищевой дневник.

8. ПОТОМУ ЧТО ПЕРЕЖИВАЕМ

Выброс адреналина в кровь под воздействием стресса подает мозгу сигнал: "Опасность!" Это заставляет организм искать варианты защиты от у грозы. И на уровне инстинкта он принимает решение: есть!

У тебя всегда должна быть в доступе насыщенная витаминами пища.

Зеленые листовые овощи, морковь, абрикосы, тыква восполнят недостаток витамина А.

Цитрусовые — витамина С.

Заправьте салат растительным маслом, чтобы покрыть недостачу витамина Е.

А витамины группы В можно получить из круп, йогурта, орехов.

9. ПОТОМУ ЧТО НЕУДОБНО ОТКАЗАТЬСЯ

Отведай предложенные блюда, выбрав самый маленький кусочек.

А перед этим заполни тарелку до краев полезными продуктами, но не привлекай к себе внимания демонстративным отказом. 

10. ПОТОМУ ЧТО В ПОСЛЕДНИЙ РАЗ

Диетические качели. Сначала резкое ограничение, потом снова праздник живота... Завтра диета может и не начаться, и тогда "последний раз" повторяется еще разок и еще...

И окончание диеты тоже хочется достойно отпраздновать и "поесть как следует". А потом наступит время следующей диеты и очередного "последнего раза"...

Диеты в мусорку. Начинаем правильно питаться. Что означит не мучить себя отказом, а перестроиться на полноценное, богатое микроэлементами питание. 

Статистика утверждает: у 60-70 % людей рацион несбалансирован.

Пересматриваем свое меню! Впереди много открытий!