Гость | | Регистрация | Вход
на главную

Стресс - не повод для лишнего веса!

психология похудения



Когда вы  не в духе, не возникает ли у вас желания наесться, чтобы найти утешение, к примеру, в 500-граммовом ведерке мороженого? Если да, то - внимание! - скорее всего вы склонны к эмоциональному перееданию!

Еда-пища или наслаждение?

 

Далеко не всегда диета приносит желаемый результат. Психологи утверждают: в 95 % случаев таких провалов не виновны неудачно подобранные режим питания и качество, виной всему - эмоциональное неконтролируемое поглощение еды.

Женщина, не зная собственной психологии, которая подхлестывает чувство голода, не может похудеть ни с помощью диеты, ни с помощью усиленных тренировок.

Для большинства из нас еда означает эмоциональный комфорт. Замечали, что человек становиться злым и сердится, когда голоден?

Еда для удовольствия – все идет из детства

 

Молодая мамочка часто кормит малютку по первому зову, не важно - голоден ли он. Далее ребенка утешают конфеткой за ссадину. Человек привыкает к сладким поощрениям. Так складывается психология.

Голод эмоциональный или физический?

 

При эмоциональном голоде вы настолько быстро едите, что не замечаете, сколько пищи съели. Если вы относитесь к тем людям, которые хватаются за шоколадку, когда чувствуют скуку, гнев или тревогу, спросите себя: «Чего мне на самом деле не хватает?» Чтобы найти ответ, нужно найти время, устроиться поудобнее и глубоко покопаться в себе. Так вы сделайте небольшой перерыв, и это будет вашим первым шагом к победе за стройность.

Итак, вы полежали, подумали и поняли, что вам нужна вовсе не еда! Каждый из нас склонен к перееданию на фоне стресса. Однако эта приобретенная потребность может превратиться в зависимость. Поэтому постарайтесь быстрее найти то, чего именно вам не хватает!

70-95% СЛУЧАЕВ ПЕРЕЕДАНИЯ СВЯЗАНЫ С ЭМОЦИОНАЛЬНЫМИ ПРИЧИНАМИ

Многие люди, оказавшись в сложных ситуациях, недоумевают: «Что же еще делать, если не есть?» В это время женщины страдают от ощущения своего бессилия в жизни... Кстати, те, кто справился с вредной привычкой эмоционального поглощения пищи, признались: голод ушел, как только им удалось выявить причину голода.

Ощущая голод, мы не всегда способны понять чего нам не хватает. Нам может не хватать положительных эмоций, ощущения стабильности, чувства комфорта, любви, понимания, интересного занятия или увлечения. Переев в этом случае, мы приглушаем свою потребность в «действии» и... набираем лишние килограммы. Но выход есть!

Постарайтесь стать активнее: чаще встречайтесь с родными (сходите с ними в кино, на каток), найдите увлечение, будьте открыты для новых интересных дел. Лучшее лекарство от лишнего веса - это ваша активность: дома и на улице.

Примером ожирения, причиной которого был эмоциональный голод, является британка Джорджия Дэвис (Georgia Davis), которая в 15 лет весила 210 килограммов! Ее историю похудения читайте здесь.

Согласно статистике 17000 женщин забросили свои диеты после каких-либо эмоциональных потрясений. Причем их диеты давали довольно хорошие результаты, пока внезапно не выяснилось, что у мужа роман на стороне, или произошло увольнение, или заболел кто-то из близких.

У вас уже был похожий опыт, когда все результаты вашей диеты шли насмарку? Запомните одну важную деталь: бороться с эмоциональным голодом, считая калории, равносильно попытке пробежать марафон, лежа на диване.

Как отличить эмоциональный голод от естественной потребности в еде?

 

Вы должны понять, что эмоциональный голод идет из вашего сознания. И очень важно научиться контролировать его.

Существует 3 типа эмоционального голода и научившись распознавать его, можно браться за свой тип питания или садиться на диету.

3 типа эмоционального голода

 

Переедание, связанное с положительными эмоциями

Радостные новости, праздники, еда «за компанию», деловые ланчи, праздничные ужины, при приеме алкоголя.

Переедание, вызванное отрицательными эмоциями

Стресс, раздражение, нет выхода из сложной ситуации.

Переедание при нейтральных эмоциях

Еда по привычке, для быстрого удовольствия, попытка хоть чем-то заняться и т. п.

Если вы откажетесь удовлетворять эмоциональный голод едой и найдете то, чего вам не хватает, то это и будет вашим ключиком к похудению! Успехов!

 

НОВОЕ:

Почему ты потолстеешь от Старбакса. Сколько калорий в кофе и десе...
Самые красивые блондинки: ТОП-55
Интуитивное питание — уже попробовали? Помогает?


avatar


Стройняшка © 2009 - 2018 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперрсылки на ресурс - Стройняшка.Ру - сайт о похудении. Используются технологии uCoz