Как избавиться от лишних килограммов и сохранить достигнутые результаты? Надо проработать правильный рацион питания. При этом надо понимать, что не существует универсальных диет, которые подойдут всем. Однако есть продукты, от которых точно никто не полнеет! И самое замечательное, что они являются доступными круглый год и приобрести их можно в любых супермаркетах.

Грейпфрут

В состав грейпфрута входят ферменты, способствующие снижению веса, активизации пищеварительных и обменных процессов.

При малом содержании калорий (42 ккал на 100 г) эти цитрусовые богаты полезными витаминами, включая витамин С. Кстати, грейпфрут хорошо снижает уровень сахара в крови.

Капуста брокколи

Брокколи в своем составе содержит: витамин С, фолиевую кислоту, калий, антиоксиданты и ряд других полезных веществ, которые предупреждают развитие онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. Калорийность брокколи составляет всего 34 ккал на 100 г.

Киноа

Это крупа, которая по внешнему виду схожа с рисом. Ее особенностью является большое содержание белка, аминокислот и других полезных веществ. Примечательно, что сам Далай-лама признал пользу этой крупы, которую вегетарианцы и веганы считают полноценным заменителем мяса. Из одной порции каши из киноа ваш организм может получить 50% дневной нормы грубых волокон, необходимых для нормальной деятельности организма.

Кальмары

Моллюск, содержащий витамины С, Е, РР, В, йод, железо, фосфор, цинк, натрий, магний, селен, кобальт, аминокислоты, белки, жиры, полиненасыщенные кислоты, таурин, экстрактивные вещества, воду, имеет энергетическую ценность всего 86 ккал на 100 гр. продукта. Из кальмаров можно готовить огромное количество вкуснейших блюд, от которых можно получать гастрономическое наслаждение без риска набрать лишние килограммы.

Руккола

Для любителей салатов – это просто находка! Представьте только, в паре чашек полезного растения содержится всего 10 ккал! Руккола отлично сочетается с белым сыром и оливковым маслом. Такой «микс» отличается отменным вкусом, пользой и низкой калорийностью.

Авокадо

Это признанный лидер по составу витаминов и микроэлементов. Диетологи утверждают, что, если выбирать лишь один продукт для пропитания человека, дольше всего можно прожить на одном авокадо! Этот продукт ускоряет сжигание жира в зоне живота. Он состоит из жиров, которые легко усваиваются, не содержит холестерина и почти не содержит сахара. В его составе витамины таких групп: А, В, С, D, Е, К, Р. Этот продукт обязательно нужно включить в ваше меню, особенно, если вы сидите на строгих диетах! Но, напомним, что его калорийность отнюдь не маленькая (350 калорий на 100 гр), поэтому употреблять его надо тоже в разумных пределах.

Дайкон

Это «сородич» нашей черной редьки. При этом он белый, не горький, с очень приятной сочной структурой и большим содержанием минеральных солей и полезных эфирных масел. Дайкон хорошо насыщает организм, снижает чувство голода, благоприятно влияет работу ЖКТ, активно расщепляет плохой холестерин.

Цветная капуста

Обладает низкой энергетической ценностью, содержит большое количество полезных витаминов. Из цветной капусты можно готовить вкусные блюда. А еще можно употреблять ее в сыром виде, что является еще более полезным.

Киви

Экзотический фрукт отличается отличными вкусовыми качествами и при этом очень хорошо сжигает лишние калории, повышает иммунные силы организма и дарит хорошее настроение.

Болгарский перец

Этот хорошо всем знакомый продукт уменьшает жировую прослойку, насыщает организм витамином С и многими другими полезными веществами. Есть его можно каждый день, не опасаясь за фигуру. С этим салатом можно готовить различные полезные летние салаты, которые помогут поддерживать себя в отличной форме! 

Включив в рацион питания вышеназванные продукты, вы сможете худеть эффективно и при этом кушать вкусные, полезные и разнообразные блюда!

А что бы вы включили в наш список продуктов для правильного питания?