6 причин – почему я не худею

Несмотря на тренировки и ограничения в питании вы все еще не достигли той заветной цифры на весах? Не отчаивайтесь, поверьте, некоторые из фитнес-советов  могут играть против вас. Может быть, просто сменить стратегию похудения...

Почему я не худею

1. Вы едите мало цельнозерновых продуктов

 

Если вы худеете, то забудьте о мучных изделиях – хлеб, печенья, крекеры – не для вас!

Пополните запасы овсянкой (натуральной и не мюсли!), коричневым или диким рисом. В таких продуктах содержатся вещества, помогающие организму по-настоящему насытиться, они имеют также низкий гликемический индекс, а это значит, что вы не будете испытывать чувство голода уже через несколько минут.

2. Вы допускаете дни, когда едите все подряд

 

Если вы пять дней в неделю будете питаться умеренно или сидеть на диете, а в субботу и воскресенье отрываться «по полной» и допускать всевозможную пищу, то все ваши усилия в течение недели, - безрезультатны.

Вы снова вернетесь к своему начальному весу -  этот факт недавно доказан учеными.

Усилия пяти трудных дней, в течение которых вы сидели на диете, уничтожаются всего за два дня!
Необходимо помнить, что последовательность в похудении очень важна!

3. Вы не готовите для себя сами или едите вне дома

 

Когда мы готовим пищу самостоятельно, то просчитываем сколько мы добавляем масла. К примеру, в салат я добавляю лишь несколько капель растительного масла, а овощи готовлю без масла на пару.

Но мы не можем знать количество калорий в пище, приготовленной не нашими руками – в ресторане или нашими родственниками. Будьте внимательны!

4. Отсутствие времени на фитнес и нормальный сон

 

В конце дня часто понимаешь, что сил на тренировку нет. Перенесите свои тренировки на раннее утро и старайтесь лечь спать пораньше.

Тот, кто имеет недостаток сна, потребляет в  день в среднем на 200 калорий больше обычного.

Проверьте, не спите ли вы меньше 7-ми часов?

5. Вы едите медленно

 

Странно, не правда ли? Большинство книг по похудению гласит – ешьте медленно, смакуя каждый кусочек. Да,  вы съедите меньше, но только при условии, что вы кушаете в одиночестве. Недавние исследования показали, что человек потребляет на 40-70% калорий больше, обедая с семьей или друзьями.

Мы съедаем больше, если находимся в приятной среде, например, в ресторане или на семейном праздничном ужине.
Как проконтролировать этот процесс?  Перед походом в гости стоит уяснить заранее, что вы сможете себе позволить, а что нет.

6. Вы подключили к похудению свою подругу

 

Худеть в одиночку – скучно! Многие так думают…

Но если вам пришлось уговаривать подругу  худеть вместе с вами, то вероятно она не готова к этому.
Те, кто вместе сидит на диете, срываются чаще «одиночек». Если  подруга признается в нарушениях, то вероятнее всего, что и вы будете нарушать.

Так что, худейте в одиночку, и пусть подруги восхищаются вашими результатами!

Категория: худеем правильно | Добавил: Stroiniashka (21.03.2009)
Просмотров: 36016 | Рейтинг: 3.0/1
Всего комментариев: 0
avatar