 Если ты одержима идеей похудеть, то тебе будет полезно прочесть эту статью.
Если твоя жизнь напоминает тебе одну сплошную диету: на холодильнике - список полезных продуктов, в холодильнике – ободряюще зеленые полки с овощами.
Ты держишься до последнего, но в один прекрасный день «обжорство» все-таки происходит...
Симптомы булимии
Ты просто больше не можешь терпеть, идешь в магазин, покупаешь тортик, коробку конфет, зефир, печенье - и все это съедаешь одним разом.
Потом, конечно, чувствуешь себя виноватой, впадаешь в еще большее уныние. Возможно, ты даже вызываешь у себя рвоту, делаешь клизмы, пьешь различные препараты для похудения, переживая набрать лишний вес и садишься на новую, более жесткую диету себе в наказание!
На какое-то время жизнь входит привычное "диетное" русло, пока приступ обжорства не случается снова. Если тебе эта ситуация знакома, то скорее всего, в свободном плавании в море диет ты заплыла в бермудский треугольник "диета - депрессия - булимия".
К счастью или увы, но этот маршрут не назовешь неизвестным: больше 50% женщин, сидящих диете, периодически страдают приступами булимии, а около 90% испытывают депрессию, чувство вины неудовлетворенности собой. 
Что такое булимия?
Булимия - это не что иное, как периодические приступ переедания, обжорство ради обжорства. Ученые считают, что булимия может развиться как психическое отклонение у женщин, которые долго сидят на строгой диете.
Кажется, из этого замкнутого круга нет выхода. Однако причина, по которой может развиться непреодолимая тяга к сладкому, установлена.
Всему виной недостаток серотонина. Гормон счастья влияет на наше настроение и вес, на работу нервной системы и желудочно-кишечного тракта.
Но он вырабатывается организмом из веществ, поступающих с пищей! Слишком малое количество калорий ведет к нехватке серотонина, а значит, приводит и к депрессии. 
Именно поэтому включается защитный механизм организма - и тебя тянет на сладенькое (нужно же «подсластить жизнь»).
Таким образом, еда становится наркотиком. Устоять перед ней практически невозможно, ведь в дело вмешивается голод. К сожалению, диеты этого абсолютно не учитывают. А ты после очередного срыва начинаешь винить себя и еще сильнее ограничиваешь себя в еде, осознавая, что худеть становится все труднее.
А твое тело терпит такие издевательства и переходит в экстренный режим работы (голодного метаболизма) и активно запасает жир.
Каковы же признаки булимии?
Волнения по поводу собственного веса
Частые рвотные позывы без признаков отравления
Постоянное состояние слабости, утомления
Повышение веса, несмотря на попытки сидеть на диете
Частые отлучки после еды в туалет
Использование слабительных
Нерегулярность месячных у девушек
Чувство вины
5 ГЛАВНЫХ ОШИБОК ХУДЕЮЩИХ - КАК НЕ "ПОПАСТЬ В ЛАПЫ" БУЛИМИИ
Их совершает каждый, кто решает похудеть. Скорее всего, именно из-за них ты постоянно срываешься.
1 Ты считаешь калории. В результате ты просто зацикливаешься на еде, превращаясь в вечный счетчик калорий.
2 Ты выбираешь обезжиренные (или низкоуглеводные) продукты. В результате ты недополучаешь необходимые для жизнедеятельности вещества и взбунтовавшийся организм начинает требовать свое. Здоровое питание должно быть натуральным и сбалансированным по составу. Нет смысла потреблять много маложирного сыра, когда он равен меньшему количеству сыра нормальной жирности.
З Ты пропускаешь приемы пищи, отказываешься от завтрака или ужина. Лучше есть часто, но понемногу. Тогда ты не успеешь проголодаться и не захочешь съесть большую порцию "про запас". Именно такая ситуация случалась со мной при системе питания «не есть после 6»: я старалась наесться про запас. Ничего хорошего из этого не выходит – результат нулевой. Уж лучше не есть за 3-4 часа до сна, а днем питаться по зову голода.
4 Ты абсолютизируешь теорию раздельного питания, разводя белковую и углеводную пищу не по часам, а по дням. Строгие "мясные" или "зеленые" дни могут довести тебя до булимии: за сутки ты успеешь слишком сильно соскучиться по определенному типу продуктов.
5 Ты веришь, что курение глушит голод. На самом деле чай, кофе, сигареты и алкоголь приводят к истощению запасов серотонина. Отсюда депрессия, подавленность и чувство неудовлетворенности. Если ты не можешь начать день без чашечки кофе, постарайся ограничиться только одной. Если не можешь вообще бросить курить, то хотя бы не кури натощак.
ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ
Лишь 5 человек из 100 похудевших впоследствии удерживают новый вес.
В мире нормальный вес имеют только 38% населения, при этом целых 26% страдают ожирением.
По данным исследований, 70% подростков в странах Западной Европы сидят на диете с 15-летнего возраста.
В России людей с избыточным весом 25%, а в США - 65%.
В нашей стране диетические продукты готовы покупать не более 7 человек из 100.
Из всех похудевших только третья часть знают, что делать со своим новым весом. Остальные либо решают, что это им не надо, и поправляются снова, либо поддерживают вес, но не могут сказать, что их жизнь кардинально изменилась.
Какие могут быть последствия булимии?
Последствия булимии развиваются в основном из-за бесконтрольного применения слабительных и попыток избавиться от съеденной пищи путем рвоты, а также серьезного колебания веса за краткий период времени:
Потеря эмали на зубах вследствие постоянной рвоты
Проблемы с зачатием
Проблемы с почками
Опухшее лицо. Слюнные железы и гланды опухают из-за напряжения при рвотных позывах
Тахикардия. Постоянная рвота и потря жидкости нарушает водно-солевой баланс в организме
Слабость и утомление
Боль в животе из-за приема слабительных
Отеки конечностей
Снижение тонуса кишечника из-за приема слабительных
Сильные колебания массы тела
Потеря жидкости
Как избавиться от булимии (лечение)
Если ты все поняла правильно, то должна сделать логичный вывод: чтобы не срываться с диеты, лучше на нее и не садиться.
Нехитрое это соображение, однако, очень плохо приживается в наших девичьих мозгах. Ну не любим мы постепенности! Поэтому отказаться от подсчета калорий многим из нас оказывается не под силу. Давай попробуем выбраться из "бермудского треугольника" логическим путем.
ВО-ПЕРВЫХ, пойми сама, причину своего похудения.
Психиатры отмечают, что большинство женщин не могут дать однозначного ответа на этот вопрос. Если на ум приходит что-то вроде избитого "обрести уверенность в себе" или "начать нравиться мужчинам", то о похудении пока стоит забыть - дело не в весе. Ты в целом недовольна жизнью и собой.
Если же ты лишаешь себя еще и сладостей - то счастья в жизни вовсе не остается. Вот тебе и замкнутый круг. Тут нужно решать психологические проблемы и только потом сбрасывать лишние килограммы (если захочется, конечно).
ВО-ВТОРЫХ, измени свое отношение к ситуации.
Пока ты хмуро смотришь в зеркало, закусывая свое горе булочкой, вокруг происходит масса интересного. Окружающие люди ссорятся и мирятся, делают карьеру и рожают детей и, что удивительно, совсем не думают о еде 24 часа в сутки, как это делаешь ты.
Отсюда вывод: пока ты не научишься переключаться, ничего не выйдет. Перестань анализировать "возможные трагические последствия" съеденного обеда. Есть нужно не со страхом, а с удовольствием.
А худеть - только между делом, ни в коем случае не ставя себе условия: вот похудею и тогда...
У тебя ведь есть какие-нибудь другие мечты? Начинай осуществлять их прямо сейчас. Например, научись плавать (водить машину), найди новую работу, размести объявление на сайте знакомств и вступи в активную переписку, в конце концов, радикально смени прическу и цвет волос - и ты увидишь, как изменится все. И даже твой вес.
Люди, ведущие активный образ жизни, нередко просто забывают перекусить. Зато девушки, сидящие на диете, только и ждут, когда придет время погрызть очередной сухарик.
В-ТРЕТЬИХ, перестань винить себя за каждую лишнюю конфетку.
Посмотри внимательно на свою жизнь и честно ответь на вопросы: счастлива ли ты сейчас? Станешь ли ты более счастливой, если избавишься от чувства вины? Сколько калорий ты съедаешь в моменты потери контроля?
Если тебе пока еще необходим какой-нибудь пунктик, связанный с едой, следи не за количеством калорий, а, скажем, за натуральностью (чтоб продукты были без красителей, стабилизаторов и прочего) и витаминно-минеральным составом - это гораздо увлекательнее и, главное, полезнее для здоровья.
В-ЧЕТВЕРТЫХ, подумай о близких - они способны не только на насмешки.
Хочешь уничтожить содержимое холодильника? Позвони маме, папе, подруге, расскажи обо всем любимому. Даже не для того, чтобы они приехали и все съели вместо тебя, а для того, чтобы хотя бы часть твоего голода трансформировалась в слова.
Не бойся, что тебя поймут неправильно. Выговорившись, ты почувствуешь настоящее облегчение и сможешь взглянуть на ситуацию с другой стороны. Булимия (как и большинство психических нарушений) нередко лечится просто беседой.
В-ПЯТЫХ, обратись за помощью к профессионалам.
В 21 веке есть масса методик, позволяющих бороться с твоей проблемой, и огромное количество специалистов, занимающихся расстройствами питания. Если ты чувствуешь, что все зашло слишком далеко и в одиночку не справиться, обязательно запишись на прием.
В-ШЕСТЫХ, найди альтернативу еде.
Беда в том, что для тебя пища - это не столько способ утолить голод, сколько путь к наслаждению. Наш организм устроен довольно хитро: лишив его удовольствия от пищи, необходимо дать взамен другое, не менее приятное ощущение.
Это может быть что угодно: от ароматической ванны на ночь до катания на горных лыжах. Почти безотказно действуют массаж, косметические процедуры и секс. Главное, выбрать то, что подходит именно тебе. Прочти также статью: Как избавиться от стресса надолго и не полнеть? |
