Современные диетологи предлагают для борьбы с лишним весом массу вариантов. Вовсе не обязательно изнурять себя голодом. Как вариант, можно устроить разгрузочные дни на курином мясе. Они принесут пользу здоровью, особенно худеющим и занимающимся спортом людям. Результат же зависит от многих факторов. Судя по отзывам, можно без труда скинуть от 300 г до 1 кг веса за 1 день.

Правила разгрузочного дня на грудке курицы

В разгрузочный день можно кушать либо только мясо либо добавлять другие продукты, однако курица считается основной пищей. В этот день стоит отказаться от сахара и соли, жиров.

Разгрузочный день можно проводить 1-2 дня в течение недели. Обязательным условием является достаточное количество жидкости, чтобы выводить продукты распада. Лучше употреблять воду без газов, а также травяные чаи. Если хочется натуральный сок, его разводят водой.

Перед разгрузочным днем и после него уменьшают число дневных калорий.

Моно-день на куриной грудке

Около 500 кг куриного мяса заливают водой, доводят до кипения и обязательно сливают первый раз воду. Второй раз заливают холодной водой, добавляют лук, перец горошек и лавровый лист для аромата. Разрешено добавлять овощи (морковь, сельдерей, брокколи, лук-порей). Готовое мясо вынимают, а бульон процеживают.

Разгрузочный день на куриной грудке. Способы 

Разгрузочный день можно проводить различными способами.

1. В течение всего дня пьют 3 стакана бульона и 4-5 стаканов воды. Мясо можно использовать для приготовления блюд остальным членам семьи. Этот вариант более жесткий. Этот вариант питания положительно влияет слизистую. Стакан бульона рекомендовано употреблять мелкими глоточками до 5-ти раз в сутки. В крайнем случае бульон можно подсолить.

2. Мясо делят на 5 частей и едят их в течение дня. В перерывах между едой можно пить несладкий чай и воду, либо бульон.

Варианты приготовления куриного мяса для разгрузочного дня

Классический вариант разгрузочного дня предполагает, что курицу надо есть маленькими порциями без приправ, специй и соли. Это под силу не всем, поскольку однообразие развивает чувство голода. Чтобы «скрасить» похудение, разрешено включить:

• Овощи. Грудка с овощами – это отличный вариант меню для похудения. К куриному мясу можно добавлять редис, помидоры, капусту, болгарский перец, огурцы.

• Грейпфрут. Сочетание курицы и грейпфрута одобряют большинство диетологов. Цитрус блокирует чувство голода и запускает жиросжигательный процесс. Белок позволяет держать организм в тонусе. Куриное мясо (1 кг) варят, делят на 6-8 небольших порций и в течение дня едят. В промежутках между едой можно кушать грейпфрут.

• Яйца. В разгрузочный день на курице можно кушать яйца. Эти продукты оба диетические, поэтому их разрешено как чередовать, так и сочетать между собой. В день можно кушать 3 яйца и 500 кг грудки.

Рецепты для разгрузочного дня на куриной грудке

Курица с кефиром. Рецепт

Понадобится:

• 1 литр обезжиренного кефира;
• 700 г филе курицы;
• 4 чесночных зубца;
• 1 ложка масла;
• тимьян, укроп, петрушка, базилик и розмарин.

Как приготовить:

1. Мясо очистить от шкурки и жировых прослоек.

2. В блендере измельчить базилик, розмарин и тимьян с чесноком и кефиром, чтобы получилась однородная масса.

3. Филе порезать кусками, залить смесью и поставить на 4 часа в холод.

4. Противень застелить фольгой и смазать маслом, разложить грудку, посыпать рублеными петрушкой и укропом.

5. Запекать мясо при температуре 200 градусов около 40 минут.

Салат с куриным филе

Понадобится:

• 0,5 кг филе;
• 2 перца болгарских;
• 2 помидора;
• 3 огурца;
• 100 мл обезжиренного кефира;
• укроп с петрушкой.

Как приготовить:

1. Мясо без шкурки отварить в несоленой воде.

2. Огурцы очистить от кожуры. Все овощи порезать в форме кубиков.

3. Мясо порезать мелкими кусками.

4. Все компоненты блюда перемешать и заправить кефиром.

Обязательно узнайте, как приготовить диетическую курицу. Уверены, что эти знания будут вам полезны!

Как видите, похудеть на курином мясе не так сложно. Попробуйте и вы этот метод!