Гость | | Регистрация | Вход
на главную

продукты для похудения

Чайная диета с пользой для здоровья

Чай в России употребляет 95 % населения, чайная культура в нашей стране очень развита, чаепитие – повод для визита в гости и дружеской беседы. Чай – самый популярный напиток для завтрака, а также эффективный способ утолить жажду. А как насчет похудения? Попробуйте разные варианты диеты, основанной на чае, – 3-дневная, разгрузочный день и длительный курс по снижению веса.


Чайная диета  - почему?

Согласно результатам исследований, употребление трех чашек чая в день...

  • снижает риск ишемической болезни сердца на 27 %
  • смертности от болезней сердца на 26 %
  • и общей смертности на 24 %.

Польза чая

  1. Антиоксиданты в чае защищают от диабета, болезней печени и сердца, снижают риск развития рака и выводят токсины из организма.
  2. Известно также, что чай является полезным и многофункциональным напитком, содержащим в себе кладезь полезных витаминов и микроэлементов.
  3. Современные диетологи все больше рекомендуют использовать чай как составной компонент системы питания, способствующей снижению веса. Чай способен деликатно воздействовать на организм и положительно влиять на обменные процессы, что немаловажно при соблюдении диеты.

Общие правила заваривания чая, который вы будете употреблять во время диеты, таковы:

  • Не заваривайте чай более 5 минут, этого времени достаточно для того, чтобы полезные компоненты чая успели выделиться.
  • Важно выпить чай не позднее, чем через 15–20 минут после заваривания, пока сохраняются антиоксиданты.

3-дневный детокс на черном чае

В день нужно выпивать 1,5 л черного чая, совмещая с белковой пищей, приготовленной на пару или отварным способом, фруктами, овощами и молочными продуктами.

  • Ешьте небольшими порциями 5 раз в день.
  • Следите за суточной калорийностью рациона, он должен составлять в среднем не более 1500 ккал.
  • Черный чай ускорит обмен веществ, создаст ощущение сытости и поможет вывести токсины.
  • Вы можете сбросить до 3 кг веса.

Экспресс-похудение на чае

Вы можете устраивать разгрузочные дни 1–2 раза в неделю.

  • В такие дни пейте только чай – черный или зеленый.
  • В чае содержится много белка, и вы почувствуете ощущение сытости.
  • Чай придаст вам ощущение бодрости и выведет лишнюю жидкость из организма.
  • Вы можете добавлять в чай молоко, если вам сложно обойтись без пищи.
  • Результат – вы можете сбросить 1–2 кг за счет ухода лишней жидкости.

Похудей на чае за 30 дней

Если вы решили серьезно подойти к вопросу похудения и пройти полноценный курс диеты, рассчитанный на 30 дней, при этом совмещая здоровое питание с аэробными нагрузками, такими как, например, бег, чай будет вам крайне полезен.

  • В вашем рационе должно быть около 1,5 литра чая ежедневно, белковая пища, овощи, фрукты, орехи и сухофрукты, молочные продукты.
  • Старайтесь отказаться на это время от сахара, соли, используйте вместо них мед и натуральные приправы.

Тренируйся и пей!

Хорошая новость для ваших спортивных нагрузок во время диеты – чай отлично тонизирует и заряжает энергией, это доказано научно.

Стимулируя нервную систему, чай повышает выносливость организма. Если вы бегаете для того, чтобы снизить вес, после чашки чая, выпитой за полчаса перед тренировкой, вы сможете меньше уставать, а также благодаря кофеину сжечь больше калорий.

Недаром же кенийские марафонцы – самые быстрые в мире! В их профессиональной диете обязательным является ежедневное потребление черного чая. Причем спортсмены пьют чай с молоком, например, после тренировки такой чай поможет вам восстановить силы организма. Воспользуйтесь нашим рецептом!

Какой чай подходит для диеты

  1. Выбирая чай для диеты, используйте листовой чай, а не чай в пакетиках, чтобы точно знать сорт и состав и быть уверенным в качестве. При выборе черного чая можете обратить внимание не только на индийский чай и сорта из Шри-Ланки, но и на чай из Кении. Черный чай считается самым экологически чистым, он растет в высокогорьях и при его выращивании не используются пестициды.
  2. Если вы выбираете зеленый чай, вы можете обратить внимание на китайский чай или японский чай. Например, китайские улуны – Те Гуань Инь, молочный улун, Габа и многие другие сорта обладают очень богатым вкусом, при правильном заваривании вы можете использовать одну заварку 3–5 раз и получать каждый раз новые оттенки вкуса.

Рецепт чая от кенийских бегунов

Ингредиенты (на один чайник объемом 500 мл)

  • Черный листовой кенийский чай, 1 ч.л.
  • Молоко 200 мл
  • Вода 100 мл
  • Мед – 3 ч.л.
  • Специи: кардамон, корица, гвоздика, имбирь, красный перец

Как приготовить

  1. Вылейте молоко и воду в небольшие кастрюли, нагрейте, не доводя до кипения.
  2. Влейте в заварочный чайник горячее молоко. В отдельной емкости залейте чай горячей водой. Дайте настояться пять минут.
  3. Влейте чай в молоко.
  4. Добавьте по щепотке каждой специи.
  5. Положите мед, перемешайте. Настаивайте напиток в течение 3–4 минут. Подавайте горячим.

Чайная диета – это действенно, полезно и вкусно. Попробуйте худеть с чаем, подарите себе стройную фигуру и отличное самочувствие! Узнай, кто пьет 12 чашек чая в день и остается стройной... 

НОВОЕ:

ТОП ПП-салатов без вреда для фигуры
25 зеленых коктейлей в блендере — мощный инстру...
Топ 8 рецептов сыроедения — как приготовить
Топ-5 самых вкусных веганских десертов — рецепты
Как приготовить вкусное печенье без сахара — это...
Низкокалорийные торты для Стройняшки
Нежирные сорта рыбы
Фастинг диета работает? Все способы, плюсы и мин...
Чайная диета с пользой для здоровья


avatar


Стройняшка © 2008 - 2018 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперрсылки на ресурс - Стройняшка.Ру - сайт о похудении.